Tân binh golf đừng bỏ qua: 4 bước kỹ thuật cần lưu ý trước khi lên sân

Lượt xem: 10028

• Đừng để mùa hè của con trôi qua vô nghĩa
• Du lịch golf tại Việt Nam: Trải nghiệm thể thao giữa thiên đường nghỉ dưỡng
• Golf: Môn thể thao của “Mindfulness” giữa đời sống hiện đại
• Tiếp cận golf với ngân sách thông minh

Bài viết tổng hợp 4 yếu tố kỹ thuật quan trọng nhất mà bất cứ golfer nào cũng nên nắm vững trước khi bước lên tee box đầu tiên: Setup – Grip – Posture – Swing.

1. Setup – Tư thế chuẩn bị: Cơ sở của một cú đánh chuẩn

Setup (thiết lập tư thế ban đầu) là bước đầu tiên và mang tính quyết định trong toàn bộ quy trình đánh golf. Một tư thế đúng không chỉ giúp kiểm soát hướng bóng mà còn ảnh hưởng đến quỹ đạo và khoảng cách cú đánh.

Một setup đúng bao gồm:

• Vị trí bóng: Phụ thuộc vào từng loại gậy – ở giữa hai chân khi dùng gậy sắt ngắn, dịch dần về phía chân trái với gậy dài và driver.
• Căn chỉnh cơ thể: Vai – hông – đầu gối – bàn chân cần song song với đường mục tiêu.
• Trọng tâm cơ thể: Phân bố đều hoặc hơi dồn nhẹ về phía mũi chân để tăng độ linh hoạt khi swing.
• Khoảng cách với bóng: Không nên đứng quá gần hoặc quá xa – tay nên thả tự nhiên, cánh tay gần như thẳng nhưng không cứng.

Setup không đúng dễ khiến golfer đánh bóng “trượt hướng” ngay từ cú đầu tiên, ảnh hưởng đến tâm lý toàn bộ vòng đấu.

2. Grip – Cầm gậy đúng: Kết nối giữa golfer và cây gậy

Cách bạn cầm gậy quyết định trực tiếp đến độ chính xác và kiểm soát cú đánh. Một grip đúng giúp mặt gậy tiếp xúc chuẩn xác tại điểm impact và duy trì quỹ đạo ổn định.

Các kiểu grip phổ biến:

• Interlock: Ngón trỏ tay trái và ngón út tay phải móc vào nhau.
• Overlap: Ngón út tay phải đặt lên khe giữa ngón trỏ và ngón giữa tay trái.
• Ten-finger: Mười ngón tay cầm như cầm gậy bóng chày – phù hợp với người mới hoặc người có bàn tay nhỏ.

Nguyên tắc chung khi grip:

• Không cầm quá chặt (dễ gây căng cứng), cũng không quá lỏng (gậy dễ xoay khi đánh).
• Tay trái kiểm soát mặt gậy, tay phải hỗ trợ tạo lực.
• Hai tay kết nối chặt chẽ và hướng về mục tiêu.

3. Posture – Tư thế đứng: Đảm bảo cân bằng và linh hoạt

Tư thế (posture) chuẩn giúp người chơi duy trì sự linh hoạt và ổn định trong toàn bộ cú swing.\

Tư thế đúng bao gồm:

• Cúi nhẹ người từ hông, giữ lưng thẳng, ngực mở.
• Đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể rơi vào phần giữa bàn chân.
• Tay thả lỏng tự nhiên, không gồng vai, gậy nghiêng tạo thành một góc khoảng 45 độ với mặt đất.

Tư thế này giúp bạn dễ dàng xoay người mà không bị mất thăng bằng, đồng thời hỗ trợ truyền lực tối ưu từ thân người ra đầu gậy.

Golfer có thể tập đứng đúng tư thế trước gương hoặc nhờ HLV chỉnh sửa thường xuyên để hình thành thói quen.

4. Swing – Chuyển động đánh bóng: Tổ hợp của sự phối hợp nhịp nhàng

Swing là yếu tố phức tạp nhất nhưng cũng là phần tạo nên "bản sắc" của mỗi golfer. Một cú swing mượt mà, đúng kỹ thuật, sẽ tạo ra tốc độ đầu gậy tối ưu và đường bóng chuẩn xác.

Cấu trúc cơ bản của swing gồm 6 giai đoạn:

• Takeaway: Khởi động nhẹ gậy ra phía sau.
• Backswing: Xoay người đưa gậy lên đỉnh swing.
• Transition: Chuyển động ngược về hướng đánh.
• Downswing: Tăng tốc gậy đi xuống.
• Impact: Điểm chạm bóng – quan trọng nhất.
• Follow-through: Kết thúc mượt mà sau cú đánh.

Golf là một hành trình lâu dài và thú vị, nhưng một khởi đầu đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn đi xa hơn với ít sai lầm hơn. Việc ghi nhớ và luyện tập bốn yếu tố Setup – Grip – Posture – Swing mỗi khi ra sân chính là cách tốt nhất để xây dựng nền tảng vững chắc.

Đối với người mới, điều quan trọng không phải là khoảng cách bóng đi được bao xa, mà là đánh đúng – đều – và có kiểm soát. Càng luyện tập chuẩn chỉnh từ đầu, bạn càng rút ngắn con đường tiến bộ trong môn thể thao đầy thách thức và hấp dẫn này.

Thùy Dương