Học cách suy nghĩ và chuẩn bị như golfer chuyên nghiệp: 5 bí quyết từ nhà vô địch Tour Grant Forrest

Lượt xem: 931

• Dùng mũi gậy putter để đánh dấu bóng rồi nhấc lên lau – có hợp lệ không?
• 5 thói quen của nhà vô địch major mà phần lớn golfer không làm
• Thủ phạm lớn nhất khiến cú driver mất khoảng cách - và 3 bước đơn giản để khắc phục
• Người chơi cùng nhóm có được che ô cho bạn khi thực hiện cú putt?

Nhiều lần vô địch DP World Tour, Grant Forrest chia sẻ những kinh nghiệm quan trọng về tư duy, chiến thuật và khâu chuẩn bị – giúp golfer nghiệp dư cải thiện phong độ và chơi tốt hơn trong mùa giải 2026.

Học hỏi từ các golfer hàng đầu thế giới là cơ hội hiếm có với người chơi phong trào. Tuy nhiên, chỉ một vài điều chỉnh đúng về tư duy và cách chuẩn bị cũng có thể tạo ra khác biệt rất lớn – giữa một mùa giải “chơi cho vui” và một mùa giải thật sự tiến bộ.

Trong buổi trao đổi gần đây, Grant Forrest đã chia sẻ 5 nguyên tắc cốt lõi mà anh áp dụng ở đẳng cấp Tour, tập trung vào ba yếu tố then chốt: kỳ vọng – kiểm soát tâm lý – và thói quen chuẩn bị trước vòng đấu.

Dưới đây là 5 lời khuyên tiêu biểu.

1. Giảm kỳ vọng – đừng cố trở thành “người hùng”

“Nếu bạn là golfer handicap 15, đừng kỳ vọng mình chơi như scratch golfer.”

Theo Grant Forrest, rất nhiều golfer nghiệp dư tự đẩy mình vào rắc rối vì liên tục chọn những cú đánh quá khó. Thay vì cố gắng cứu bóng ngoạn mục, người chơi nên tự hỏi: “Với trình độ của mình, đâu mới là một cú đánh tốt?”

Với đa số golfer phong trào, đưa bóng lên giữa green đã là một kết quả rất tốt. Anh khuyến nghị người chơi nên tập trung vào khoảng cách tới trung tâm green, thậm chí tưởng tượng như “không có cờ”, đặc biệt khi cờ được cắm ở vị trí phía trước – nơi nhiều golfer thường đánh thiếu gậy.

2. Hiểu đúng vì sao nó được gọi là… “swing”

Grant Forrest nhấn mạnh: cú đánh golf là một chuyển động “vung” đúng nghĩa – khi người chơi phải cảm nhận được trọng lượng của đầu gậy.

Một cách tập đơn giản là, trong cú swing thử, hãy cho đầu gậy đi nhẹ về phía trước bóng trước, rồi mới vung ra phía sau. Chuyển động này giúp gậy tự nhiên đi vào quỹ đạo đúng và hạn chế rơi vào tư thế sai.

Nếu duy trì thói quen này trong khâu tập luyện, nó sẽ dần trở thành một phần của cú swing thực tế.

3. Đối diện với căng thẳng – và tận dụng nó

“Tôi sẽ lo lắng nếu mình… không còn hồi hộp nữa.”

Theo Forrest, căng thẳng đơn giản là dấu hiệu cho thấy bạn thật sự quan tâm tới vòng đấu. Điều quan trọng là kiểm soát nó, thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn.

Golfer phong trào thường không thi đấu thường xuyên, nên việc hồi hộp trong những giải câu lạc bộ là hoàn toàn bình thường.

Anh cho rằng, chìa khóa nằm ở nhịp thở, đặc biệt là khi putting.

Ở những cú đánh quan trọng, người chơi nên chủ động hít thở sâu và chậm hơn, bởi khi căng thẳng, mọi chuyển động đều có xu hướng nhanh lên.

“Lúc đó, tôi cố làm mọi thứ như đang ở chế độ quay chậm.”

4. Trò chơi tâm lý – rõ ràng mục tiêu trước mỗi cú đánh

Theo Forrest, phần quan trọng nhất trong routine trước cú đánh là: “Bạn có thực sự biết mình đang muốn làm gì không?”

Người chơi cần xác định rõ mục tiêu cho từng cú đánh – ngay cả khi sau đó không thực hiện hoàn hảo. Việc chọn đúng phương án luôn quan trọng hơn kết quả tức thời.

Về suy nghĩ kỹ thuật (swing thought), anh cho rằng mỗi người có thể thay đổi theo từng ngày. Điều quan trọng là biết lắng nghe cảm giác của bản thân.

Nếu bạn vừa đánh được vài cú bóng có cảm giác rất tốt, hãy tập trung vào việc lặp lại đúng cảm giác đó.

5. Khởi động đúng nghĩa – không chỉ là đánh vài quả cho xong

Với Grant Forrest, khởi động trước vòng đấu thực chất là một buổi tập rút gọn, nhằm tìm lại nhịp điệu và kiểu cú đánh sẽ sử dụng trên sân.

Anh đặc biệt nhấn mạnh việc quan sát chính mình trong quá trình khởi động. Nếu trong lúc warm-up, bạn đang đánh draw ổn định, thì đó rất có thể là “cú đánh của ngày hôm đó”.

Forrest cho biết, phần lớn golfer chuyên nghiệp – đặc biệt là với driver – chỉ trung thành với một kiểu đường bóng chính.

Bản thân anh luôn đánh draw và gần như không thay đổi, bởi đó là cú đánh phù hợp nhất với cảm giác và thị giác của mình.

Theo Grant Forrest, cải thiện trình độ không chỉ nằm ở kỹ thuật đánh bóng. Biết chấp nhận giới hạn bản thân, quản lý cảm xúc và chuẩn bị có chủ đích mới là nền tảng giúp golfer nghiệp dư tiến gần hơn tới phong độ ổn định – và chơi thứ golf tốt nhất của chính mình.

Theo Golf Monthly