Sửa ngay lỗi “flying elbow” - Nguyên nhân khiến cú swing của bạn yếu và thiếu khoảng cách

Lượt xem: 733

• Đừng lãng phí 10 phút cuối trước giờ phát bóng - Bỏ cây driver xuống và thử cách này
• Đừng chỉ chăm chăm vào hố khi tập putt trước vòng đấu – Hãy thử bài tập kiểm soát tốc độ này

Flying elbow là gì?

“Flying elbow” xảy ra khi khuỷu tay phải tách quá xa khỏi cơ thể trong lúc backswing. Nghe có vẻ chỉ là một chi tiết nhỏ, nhưng lỗi này khiến sự kết nối giữa tay và thân bị phá vỡ, làm giảm lực xoay và khiến năng lượng không truyền trọn vẹn ra bóng. Kết quả là cú đánh yếu hơn rõ rệt và mất đi đáng kể khoảng cách.

Bạn có thể nhận ra mình đang mắc lỗi “flying elbow” nếu trong lúc swing, khuỷu tay phải bị “bay” ra ngoài, cú đánh thiếu lực dù bạn đã vung mạnh, hoặc bóng bay không ổn định, dễ lệch hướng.

Bài tập cực đơn giản để sửa lỗi “flying elbow”

Theo HLV Katie Dawkins - chuyên gia PGA và thành viên Top 50 Coach của Golf Monthly, chỉ cần một bài tập đơn giản là bạn có thể khắc phục lỗi này hoàn toàn.

Một bài tập tuyệt vời để sửa lỗi “flying elbow”, mà bất kỳ golfer nào cũng có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Cách thực hiện:

1. Đứng ở tư thế sẵn sàng - đầu gối hơi khuỵu, lưng thẳng, hai tay buông thả tự nhiên.
2. Dùng tay trái (tay dẫn) đặt mu bàn tay ra sau khuỷu tay phải.
3. Giữ tay phải thật thoải mái, không gồng.
4. Khi xoay người ra sau, để khuỷu tay phải tự gập nhẹ và nằm sát cơ thể, như thể bạn đang bưng một khay nước.

Hãy tưởng tượng bạn đang bưng một khay nước trên tay phải khi ở đỉnh của cú backswing trong bài tập đơn giản này.

Nếu làm đúng, bạn sẽ thấy khuỷu tay phải chỉ xuống đất, thân và tay vẫn kết nối tự nhiên, không bị tách rời.

Những lỗi nhỏ nhưng thường gặp

Nhiều golfer có xu hướng ngừng xoay người rồi chỉ nhấc tay lên để hoàn tất backswing. Điều này khiến khuỷu tay phải bay ra, mu bàn tay trái tách khỏi cánh tay phải - và bạn mất hoàn toàn lực kháng cần thiết để tạo ra cú đánh mạnh.

Nếu bạn cảm thấy cơ thể khó xoay hoặc vai kém linh hoạt, đó có thể là dấu hiệu cần rèn luyện thêm độ dẻo và sức mạnh vùng vai - lưng.

Mẹo giúp bạn xoay tốt hơn và tạo lực mạnh hơn:

• Tập thể lực chuyên biệt cho golf: Các bài tập giúp tăng độ dẻo vai, hông và sức mạnh trung tâm (core) sẽ giúp bạn swing hiệu quả hơn.
• Khởi động trước khi ra sân: Chỉ cần 5-10 phút xoay vai, vặn người và giãn cơ cũng đủ giúp cơ thể sẵn sàng cho những cú đánh mạnh mẽ.
• Tập trung vào chuyển động trơn tru: Hãy nghĩ đến việc “xoay toàn thân” chứ không “vung tay”.

Lỗi “flying elbow” nghe có vẻ nhỏ, nhưng là nguyên nhân lớn khiến golfer mất cả sức mạnh lẫn khoảng cách.

Chỉ cần một vài phút luyện tập đúng cách, bạn có thể lấy lại sự kết nối giữa thân và tay, giúp cú swing mạnh hơn, ổn định hơn và đầy năng lượng.