Hai bài tập giúp bạn đánh irons “ngọt” hơn

Lượt xem: 22040

• Người chơi cùng nhóm có được che ô cho bạn khi thực hiện cú putt?
• Gậy chạm mặt đất trong khu vực phạt khi swing thử: Có bị phạt không?
• Biến năm 2026 thành mùa giải bùng nổ trên green với 4 bài tập putting từ chuyên gia kỳ cựu
• Rory McIlroy: LIV Golf khó có thể chiêu mộ những cái tên thực sự tạo sức ảnh hưởng

Nhiều golfer nghiệp dư thường đánh trượt tâm mặt gậy khi dùng irons vì cánh tay và cơ thể không phối hợp nhịp nhàng. Điều này khiến gậy chạm đất trước bóng hoặc đi xuống theo quỹ đạo quá dốc và chạm bóng một cách hời hợt — thậm chí là cả hai. Trong pha downswing, họ thường “quăng” gậy vào bóng chỉ bằng tay, rất ít xoay người.

Mục tiêu của một cú downswing hiệu quả là để cánh tay và cơ thể vận hành như một khối, đồng thời tạo điểm thấp nhất của quỹ đạo sau khi bóng được đánh. Gợi ý hai bài tập giúp bạn làm được điều đó.

Bài tập 1: Kẹp khăn dưới cánh tay và đánh cú three-quarter.

Quấn một chiếc khăn dưới hai cánh tay sao cho phần khăn nằm dọc lưng, không phải trước ngực. Khi thực hiện, bạn sẽ trông giống như đang có “tay khủng long T-Rex”, nhưng đây chính là ý đồ: chiếc khăn buộc bạn phải xoay thân liên tục trong suốt cú swing. Bạn sẽ cảm thấy lực căng giữa cơ thể và chiếc khăn đến mức như sắp làm rách nó.

Bài tập 2: Dùng chai nước để học cách không “quăng” tay khi downswing.

Một lỗi phổ biến khi đánh iron là người chơi ném tay và cánh tay xuống bóng ngay từ đỉnh backswing. Để sửa lỗi này, hãy cầm một chai nước đầy và mô phỏng cú downswing. Mục tiêu: khiến nước bắn ra muộn nhất có thể, thậm chí rơi xuống phía trước vị trí bóng. Khi “năng lượng” được giải phóng muộn, cơ thể và cánh tay buộc phải di chuyển đồng bộ, tạo nên cú đánh mạnh và đúng điểm rơi.

Nếu bạn có thể đánh tốt với bài tập kẹp khăn, đồng thời học cách “release” năng lượng muộn với bài tập chai nước, bạn sẽ tạo ra nhiều tốc độ hơn và nén bóng tốt hơn khi dùng irons.

Theo Golf Digest