Biến năm 2026 thành mùa giải bùng nổ trên green với 4 bài tập putting từ chuyên gia kỳ cựu

Lên kế hoạch cho mùa golf 2026? Nếu muốn biến putting thành vũ khí thực sự, hãy bắt đầu năm mới bằng bốn bài tập putting đơn giản nhưng hiệu quả, được chia sẻ bởi PGA Professional Sarah Bennett – HLV giàu kinh nghiệm với hàng chục năm đồng hành cùng golfer ở mọi trình độ.

Cải thiện putting không đến từ sự tình cờ. Đó là kết quả của quá trình tập luyện nghiêm túc, có định hướng rõ ràng và tập trung đúng vào những điểm yếu trên green. Theo Sarah Bennett, các bài tập putting hiệu quả nhất cần dễ thực hiện, tạo hứng thú và mang lại phản hồi trực quan – điều mà bốn bài tập dưới đây hoàn toàn đáp ứng, thậm chí chỉ cần những vật dụng quen thuộc trong gia đình.

Sau nhiều năm huấn luyện từ golfer mới chơi đến vận động viên chuyên nghiệp, Sarah Bennett được xem là một trong những chuyên gia putting mà bất kỳ ai nghiêm túc với việc cải thiện điểm số đều nên lắng nghe. Trong bài viết này, cô chia sẻ những bài tập có thể giúp năm 2026 trở thành năm chơi golf tốt nhất của bạn trên green.

4 bài tập putting giúp nâng tầm phong độ năm 2026

Sarah Bennett đặc biệt yêu thích bốn bài tập này dành cho golfer nghiệp dư, bởi chúng tận dụng các vật dụng hằng ngày để cải thiện cảm giác và sự ổn định khi putting. Cô cũng nhấn mạnh: ra sân tập mà không có kế hoạch là một trong những sai lầm lớn nhất golfer thường mắc phải.

Hãy dành khoảng 15 phút cuối buổi tập, mang những bài tập này ra khu tập putting và bắt đầu.

1. Bài tập Alignment Stick (gậy căn chỉnh)

Cố định hai gậy căn chỉnh bằng dây chun, cách đầu gậy khoảng 7–8 cm, đầu còn lại đặt dưới nách.

Ban đầu, hãy tập chuyển động vai và nhịp stroke mà không cần cầm putter, có thể thực hiện ngay tại nhà. Mục tiêu là tạo chuyển động putting liền mạch, tự nhiên từ vai.

Sau đó, đặt putter vào vị trí dây chun, tay nằm dưới gậy, cẳng tay tựa lên gậy và thực hiện cú putt. Bài tập này giúp hạn chế chuyển động cổ tay quá mức, giữ cẳng tay ổn định, phù hợp cho cả cú putt ngắn lẫn dài.

2. Bài tập khăn (Towel Drill)

Cuộn chặt một chiếc khăn và đặt xuống đất. Đứng vào tư thế putting trên khăn, tập trung giữ thăng bằng và sự ổn định.

Khi putt, hãy cảm nhận trọng lượng cơ thể nằm giữa bàn chân, không đổ về mũi hay gót chân. Sau khi bỏ khăn ra, bạn sẽ cảm nhận rõ sự vững vàng, từ đó hạn chế chuyển động thừa của phần thân dưới.

3. Bài tập kiểm soát mặt gậy (Putter Face Position Drill)

Đặt hai bóng golf sát nhau, đặt mặt putter phía sau và thực hiện cú putt khoảng 1,8 m.

Nếu mặt gậy vuông góc, hai bóng sẽ lăn song song và dừng ở cùng vị trí. Nếu bóng gần chân lăn đi trước, đó là dấu hiệu mặt gậy bị mở khi impact.

4. Bài tập đánh trúng tâm mặt gậy (Centred Strike Drill)

Dán hai cục keo Blu Tack (hoặc vật tương tự) lên mặt gậy, một bên mũi gậy và một bên gót gậy, rộng hơn đường kính bóng một chút.

Mục tiêu là đánh trúng điểm ngọt ở chính giữa. Sau 5 cú đánh trúng liên tiếp, hãy tăng độ khó bằng cách thu hẹp khoảng cách giữa hai điểm keo. Nếu đánh lệch tâm, bạn sẽ cảm nhận rõ cú đánh “chết” và bóng đi chệch hướng.