Golf: Môn thể thao của “Mindfulness” giữa đời sống hiện đại

Lượt xem: 38819

• Chọn một mục tiêu năm mới đơn giản, bạn sẽ chơi golf tốt hơn trong năm 2026
• Đã đến lúc thử một kiểu cầm gậy putt mới? 3 lựa chọn đáng thử trong mùa đông
• Chơi golf hay hơn trong năm 2026 với 5 cú đánh “bắt buộc phải có” cho golfer nghiệp dư
• Giải Golf “Chào 2026” – Điểm hẹn đặc biệt trên sân cỏ của dàn Sao Việt

Không chỉ là trò chơi của điểm số, golf đang được xem như một liệu pháp tinh thần giữa thiên nhiên trong lành – nơi người chơi có thể tĩnh tâm, rèn luyện sự tập trung và sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại.

Golf – từ môn thể thao “quý tộc” đến lối sống chánh niệm

Vài năm gần đây, cụm từ “mindfulness” – tạm dịch là tỉnh thức hoặc chánh niệm – ngày càng trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại. Không chỉ trong thiền, yoga hay các lớp coaching tâm lý, mindfulness còn dần xuất hiện cả ở những môn thể thao, và đặc biệt được thể hiện rõ nét qua golf.

Nếu từng đứng trên sân golf vào một buổi sáng sớm, bạn sẽ hiểu vì sao môn thể thao này có sức hút kỳ lạ với những người bận rộn. Bầu không khí trong lành, nhịp chơi chậm rãi, cảm giác một mình giữa thiên nhiên – đó là những yếu tố tạo nên không gian lý tưởng để người ta “sống chậm”, quan sát cảm xúc và kết nối lại với chính mình.

Golf, khi ấy, không chỉ là một trò chơi, mà là một trạng thái sống.

Khi mỗi cú swing là một khoảnh khắc thiền

Không giống như những môn thể thao tốc độ hay đối kháng, golf yêu cầu người chơi phải điềm tĩnh, kiểm soát tốt cả cơ thể lẫn tinh thần. Trước mỗi cú đánh, người chơi sẽ dành vài giây (hoặc hơn) để cảm nhận: hướng gió, độ nghiêng mặt đất, độ chính xác của động tác tay, và quan trọng nhất là tâm trạng của chính mình.

Đó là lúc mindfulness thực sự hiện diện – khi bạn phải hoàn toàn tập trung vào hiện tại, nhận biết từng chuyển động cơ thể và cảm xúc mà không phán xét. Một cú đánh thiếu tập trung hay nóng vội sẽ lập tức để lại hậu quả: trái bóng bay lệch, điểm số giảm, và đôi khi là cảm giác bực bội trỗi dậy.

Thế nhưng, chính quá trình ấy giúp người chơi học cách quan sát và điều tiết cảm xúc – một kỹ năng quan trọng trong cả cuộc sống lẫn công việc.

Thiên nhiên – người bạn đồng hành không lời

Không gian là một phần không thể thiếu trong trải nghiệm mindfulness của golf. Các sân golf thường được bao quanh bởi cây xanh, đồi cỏ, hồ nước và không khí trong lành. Không có tiếng còi xe, không áp lực về thời gian – chỉ có bạn, cây gậy và trái bóng.

Việc được tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ tốt cho thể chất mà còn mang lại tác động lớn đến sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy chỉ cần đi bộ 90 phút trong môi trường tự nhiên cũng có thể giảm hoạt động não liên quan đến lo âu và trầm cảm. Nghiên cứu này cho thấy, sau khi đi bộ, hoạt động ở vùng vỏ não trước trán dưới, một khu vực liên quan đến suy nghĩ tiêu cực, đã giảm đi, cho thấy một trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn. Với golf – bạn không chỉ đi bộ 90 phút, mà có thể là 4–5 tiếng trên sân.

Khoa học chứng minh: Golf giúp giảm căng thẳng, tăng sự hài lòng

Theo một công bố từ British Journal of Sports Medicine, chơi golf giúp giảm mức cortisol (hormone căng thẳng), đồng thời tăng tiết serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc. Đặc biệt, ở người lớn tuổi, chơi golf thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tinh thần minh mẫn và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Không giống những môn thể thao cường độ cao, golf nhẹ nhàng nhưng đủ vận động để giữ dáng và cải thiện tuần hoàn máu. Với người trẻ, đó là thời gian quý giá để tạm rời mạng xã hội, gác lại công việc và lắng nghe chính mình. Với người lớn tuổi, golf là cầu nối để duy trì sự kết nối xã hội và cảm giác có ích, có mục tiêu.

Trong vài năm gần đây, nhiều người trẻ, doanh nhân, người sáng tạo nội dung, và cả những người từng trải qua stress kéo dài, đã tìm đến golf như một hình thức chăm sóc tinh thần lâu dài. Họ không tìm đến môn thể thao này chỉ để thi đấu hay ghi điểm, mà để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Những buổi sáng cuối tuần thong thả, một mình trên sân, hoặc chơi cùng bạn bè với nhịp điệu thư thả, không áp lực – chính là định nghĩa mới về “thành công” với nhiều người hiện đại.

Với những ai đang tìm kiếm sự tĩnh lặng, muốn sống chậm lại và lắng nghe bản thân nhiều hơn, có lẽ đã đến lúc thử cầm một cây gậy golf – và bắt đầu hành trình mindfulness rất riêng của mình.

Thùy Dương